kaczy chód

rzeczywiscie fajne treningi ale ktory mam wybrac ZESTAW ĆWICZEŃ 1 ************** 1.Chód ze sztangą lub odważnikiem na karku w siadzie(tzw.kaczy chód).Ćwiczenie to można stosować przed treningiem w formie rozgrzewki, wszechstronnie wyrabia mięsnie nóg i pośladków. 2.Podskoki z obciążeniem na barkach. Ugięcie nóg w stawach kolanowych powinno być [...]

ten baszanowskiego czyli ten tak? 1.Chód ze sztangą lub odważnikiem na karku w siadzie(tzw.kaczy chód).Ćwiczenie to można stosować przed treningiem w formie rozgrzewki, wszechstronnie wyrabia mięsnie nóg i pośladków. 2.Podskoki z obciążeniem na barkach. Ugięcie nóg w stawach kolanowych powinno być dośc wolne, natomiast wyprost dynamiczny z [...]

[...] lewy prawy lewy lewy prawy 3x lewy prawy ciosy z przysiadem sierpowe , haki odskoki doskoki 15 minut rozne warianty bez walki z cieniem same kombinacje cwiczenia nog jak kaczy chod zabki walki kogutow skoki kangura , rece ramiona wymachy raczki pompki chodzenie na rekach skoki wyskoki cwiczen jest nieskonczenie wiele. w kolejny dzien inne [...]

Kolejne porownanie WT vs Boks: tym razem jak sprawdza sie ich sposob poruszania po Sylwestrowym parkiecie: WT: jak sie dolozy prace bioder to nadaje sie do tanczenia w rytmach Shakiry:) Boks: kaczy chod okazuje sie zupelnie nieprzydatny:P Nawet "kaczuszek" nie da sie zatanczyc...

pewnie tak ale zaraz po wejsciu widac ok 269 funtow a to jest 145 kg.po diecie przed zawodami masa szybko idzie....zreszta watpicie w moc sterydow?:). warto zauwazyc jakie dostal lydki,plecy ramiona...no i w brzuch i posladki tez mu niezle poszlo...dostal juz kaczy chod....:)

[...] i tak 10 razy całość - bieg i po skoskie skakanie na jednej nodze i co 3 skok wyskok kolankiem do klatki piersiowej - skakanie na lewej nodze- w biegu - to samo prawa - kaczy chód przodem - to samo tyłem - jedna ręka w gardzie, drugą krążenia. to samo druga strona, to samo obie ręce w przód i to samo obie w tył - trochę biegu Potem trener [...]

[...] wiem ile Po prostowaniach pompa taka, że nie mogłem zrobić pełnego przysiadu %-) We frontach coś mi moc umknęła, może za krótko odpocząłem przed ostatnia serią. generalnie kaczy chód po treningu ;-) Micha niepełna, był jeszcze Tiger, z 10 g bcaa, rano nie pamietam czy wpadł banan czy nie %-) [...]

[...] x12 30kg C2. HAM zrobilam 5 obwodow i 60s przerwy po kazdym, nie wiem czy tu tez mogla byc przerwa.. MC ladnie czulam posladki, z wiekszym obciazeniem tez by dalo rade HAM: kaczy chod bez problemow zadnych, moze wiecej kroczkow? dopiero na poczatku interwalow czulam posladki Interwaly (1min 13km/h + 2min 6km/h) x 4 + trucht 10min ogolnie nogi [...]

Dzień dobry! Moja tygodniowa regeneracja przedłużyła się ze względu na nieoczekiwane zawirowania zdrowotne. Pogorszenie stanu tarczycy zaowocowało fatalnym samopoczuciem i licznymi utrudnieniami. Jeszcze się z tego zbieram. Zwiększona dawka leku i jeszcze więcej dbania o siebie powinny przynieść dobre efekty. Mam za sobą 3 tygodnie odpoczynku [...]

28.08 DT Dziś jakoś więcej energii, udało się rano wyskoczyć na trening ;-) nareszcie 8-) TRENING wykroki + kaczy chód w serii łączonej to morderstwo... /SFD/Images/2015/8/28/57122c7fde684b40becea0953b8fc15c.png DIETA B 100, reszta "na oko" Posiłek 1: Kurczak + sałata + ogórek + rzodkiewka + fasolka szparagowa + borówki + mleko kokosowe Posiłek [...]

[...] - wszystkiego spróbowałam, najadłam się a nie przeżarłam i jest git :-) Za to nogi mnie tak bolą po moich poniedziałkowych wymysłach i wczorajszym biegu, że nawet jak siedzę i niczym nie ruszam to czuję jak pieką. I ciągle drętwieją. Jak dłużej posiedzę to potem odstawiam pingwino-kaczy chód %-) jednak spodziewałam się tego, więc nie narzekam.

[...] ok, ale potem to już dość ciężko. 5. W ostatnich powtórzeniach już czułam lędźwia... Czułam siłę w nogach, starałam się mocno zaangażować w trening a po... po to miałam kaczy chód i będąc z mamą na zakupach prosiłam by zwolniła trochę, bo ja nie nadążam ;-) Jednak stwierdzam, że mam w sobie szczyptę z masochisty, bo im bardziej boli na i po [...]

[...] razem sumo dużo ciężej, * suwnica - zaczynają się schody #-P * wypady - w ostatniej serii lewa noga wysiadla, prawa dalabym rade wiecej ogolnie bardzo przyjemnie bylo #-P, kaczy chod przy wchodzeniu po schodach, dwojki i przywodziciele ciagna, musze sie bardziej do rozciagania przykladac bo ciezko tak funkcjonowac %-) MISKA dostarczono 1820 [...]

Witaj Pierwsza strona mojego tematu trening Armeniusa albo Mike Mahlera, ( np kaczy chód z KB daje power przy obaleniach) wszystko bardzo proste zresztą pewnie sam robisz coś podobnego. Mike Mahler ma DVD AGresive Strengh for MMA, tyle że jest to zbiór luźnych ćwiczeń które on poleca (chwali się że trenował Shamrocka)do wplecenia do twojego [...]

Poniedziałek 26.12.2011r. Bieg 45 min, co 3 minuty jedna stacja. 1 seria 10 x: Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki, kolana ugięte 90 stopni, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Diamond push-ups, Body rows wąski uchwyt, Żabki, Brzuszki, nogi w górze, Dipsy. 3 seria 30x; Pompki szerokie, Body rows szeroki rozstaw, Wykroki, Russian twists, [...]

Sobota 31.12.2011r. Bieg ciągły 37,5 minuty. 1 seria x 10 powtórzeń: Pompki szerokie, Body rows szeroko, Wykroki, Russian Twist, Dipsy. 2 seria po 20 powtórzeń: Pompki normalny rozstaw, Body rows normalny rozstaw, Przysiady z wyskokiem, Brzuszki kolana 90 stopni ugięte, Pompki na rękach. 3 seria po 30 powtórzeń: Pompki wąskie, Body rows wąskie, [...]

Czy takie coś na redukcji ma sens 3 razy w tygodniu siłownia a w dnt taki cuś 1 bieg na 60% 3 min 2 przysiady 3 brzuszki 4 pompki 5 pompki na poręczy 6 kaczy chód to wykonuje narazie w 3 obwodach ma to jakiś sens czy sama siłownia wystarczy znudziły mi się już hiit czy bieganie może być takie coś ???

[...] + wieczorkiem spacer okolo 30 min w zamieci snieznej :-D trening dal mi dobrze po Duuupie , doslownie %-) tylek, przywodziciel...ulaaaa dzisiejszy dzien sponsoruje kaczy chod :)) MISKA link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-14 Suma dobowa: 1961kcal, 180g (37%) białko, 49g (22%) [...]

Środa, 28.12.2011r. Bieg ciągły 41,5 minuty 1 seria 10 x: Pompki wąski rozstaw rąk, Body rows wąski, Wyskoki w przysiadzie, Bruszki, nogi w górze, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Szerokie pompki, Body rows szeroki uchwyt, Wykroki, Russian twists, Pompki na rękach. 3 seria 30x; Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki 90 [...]

Witam, 2 dni temu wróciłem z zawodów na Litwie- Marijampole. Dzisiaj robiłem 1 trening, mimo że minęło 2 dni od ciężkich zawodów, konkurencje zupełnie nie typowe całkowicie co innego niż w Polsce. Dlatego tym bardziej twierdzę, że trzeba jeździć i się uczyć :-) Zawodnicy: -Saulas Brusokas, -Vidas Blekaitis, -Marius Lalas, -Konstantin Ilin, [...]